Apa yang Anda rasakan jikalau suasana hati sedang tak karuan? Tentu malas menjalankan apa saja bukan. Karenanya tidak heran jikalau seseorang yang sedang merasa tak mood menjalankan aktivitas unggulannya untuk membikin suasana hati menjadi lebih bagus.

Sayang, sekali-sekali aktivitas unggulan tak dapat seketika dilaksanakan sebab satu dan lain hal. Seketika bagaimana untuk menyikapi hal hal yang demikian? terbukti ada gerakan-gerakan simpel yang dapat membikin seseorang merasa lebih positif. Penasaran? Simak review berikut ini.

1. Berpose layaknya pahlawan super

Apakah Anda mempunyai tokoh pahlawan unggulan seperti Wonder Woman atau Superman? Apabila iya, Anda tentu tahu posenya saat sedang beraksi. Cobalah menirukan gerakan hal yang demikian karena berdasarkan peneliti dari Harvard University, berpose seperti pahlawan super selama dua menit bisa meningkatkan kadar testosteron sebanyak 20% dan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) sebanyak 25%. Peningkatan kadar testosteron bisa meningkatkan kepercayaan diri, sementara menurunkan kadar kortisol dapat menghilangkan kecemasan.

2. Menggigit pensil

Ketika sedang stres atau keder, banyak yang bahagia menjalankan gerakan ini. Biarpun menggigit pensil tampak jorok, tetapi kongkretnya berdasarkan sebuag penelitian gerakan itu bisa memanipulasi wajah untuk membikin senyuman dan menolong menurunkan tingkat stres.

3. Berdansa selama lima menit

Memperdengarkan musik seringkali menjadi opsi ketika seseorang merasa tak mood. Namun jangan cuma sekedar memperdengarkan, cobalah sambil menarikan selama lima menit. Lakukan gerakan apa saja layak harapan hati. Dengan semacam itu mood menjadi lebih pesat terbangun dan Anda bisa mengatasi profesi dengan lantas.

4. Memeluk diri sendiri

Mempunyai pandangan positif kepada diri sendiri membikin seseorang cenderung tak mengalami depresi dan lebih senang. Seandainya Anda sedang stres atau sebal, cobalah untuk memeluk diri sendiri. Karena kontak jasmaniah memicu pelepasan oksitosin, mengurangi kortisol, dan menenangkan tekanan kardiovaskular walaupun itu dilaksanakan sendiri.

5. Menjulurkan lidah

Seseorang umumnya akan menjulurkan lidah pada ketika meledek orang lain dan hal itu dapat membuatnya bahagia. Cobalah lakukan gerakan itu saat merasa kuatir. Akan tapi, julurkan lidah sambil menjalankan gerakan yoga. Caranya duduk dengan tegak dan letakkan tangan di atas paha sambil jari mengatur lutut. Kemudian tarik nafas dan saat hendak menghembuskannya, julurkan lidah lalu tempelkan ke arah dagu. Ulangi sebanyak lima kali.

6. Menganggukkan kepala

Mood dapat turun sekiranya seseorang dilanda keraguan. Berdasarkan penelitian psikologi di Ohio State University, menganggukkan kepala bisa menolong menaikkan mood sebab muncul rasa percaya pada pikiran dan dalam diri sendiri.

7. Duduk tegak

Studi lain dari Ohio State University menampakkan bahwa duduk dengan punggung lurus bisa membikin seseorang merasa lebih optimis.