Dikala penerbangan jauh yang melintasi dunia, jetlag dapat saja dialami oleh tubuh setibanya di daerah tujuan. Sebelum ini dialami, hakekatnya ada sistem untuk menyelesaikannya. Salah satunya tidur di saat dalam perjalanan.

Tapi tidak sembarangan tidur, ada hal yang seharusnya dipandang. Apakah itu? Yuk simak ulasannya berikut ini.

1. Ubah pola tidur

Lupakan trik ini sekiranya Anda cuma dalam perjalanan bisnis dalam negeri yang tidak memakan waktu lama. Tapi sekiranya Anda berharap menjalankan penerbangan ke luar negeri yang dapat berjam‐jam dan mengalami perubahan waktu, bila ubah pola tidur sebelum keberangkatan.

Tidurlah lebih permulaan dari sebelumnya dan juga bangun lebih kencang. Ini akan membikin Anda tertidur di pesawat dan tidak menikmati perbedaan waktu.

2. Atur waktu

Sehari atau dua hari sebelum keberangkatan, atur jam layak destinasi yang berharap Anda datangi. Ini akan membiasakan Anda dengan waktu yang baru. Lebih baik lagi sekiranya mempunyai jam tangan atau gadget yang secara otomatis akan memperbarui waktu.

3. Pilih tidur atau tak tidur

Tidur di pesawat dapat membahayakan dan berguna, tergantung pada durasi penerbangan dan arah mana yang akan dilewati.

Sekiranya perjalanan dilaksanakan di malam hari, gunakan bantal penopang leher, dan penutup mata untuk tidur. Nah, sekiranya penerbangan dilaksanakan di siang hari, karenanya sebisa mungkin terus terjaga dan alihkan perhatian supaya tak tertidur.

4. Jangan mengkonsumsi kopi dan minuman memabukkan

Menandung dan kafein dalam kopi dapat membikin Anda senantiasa terjaga. Orange juice yang menjadi minuman unggulan dikala di pesawat sebab kesegarannya juga dapat membikin Anda berenergi.

Sekiranya berharap minum, pilih teh hijau ini akan merileksasi tubuh dan membikin Anda tertidur supaya tak jetlag di daerah tujuan.